文章插图
文章插图
众所周知 ， 胎儿的生长发育与母亲的营养状况密切相关，因此，孕妈妈们在知道自己怀孕后都很注意饮食营养，蔬菜水果、肉类、鱼类都吃得比较多，但对于孕前的饮食很多妈妈都没有在意过，其实，孕前的合理营养对于保证优生优育以及母亲的健康也是非常重要的 。
方法/步骤
一般情况下 ， 妈妈们在计划怀孕前的3个月至半年就应注意饮食调理 ， 最重要的是做到平衡膳食 ， 谷类、蔬菜水果、鱼、虾、肉、蛋类、奶类豆类、油脂类食物合理搭配，从而保证摄入均衡适量的营养素，这些营养素是胎儿生长发育的物质基础 。
注意补充叶酸 ， 叶酸是一种水溶性维生素，是胎儿早期神经发育所必须的一种营养物质，像动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬（如西红柿、柑橘）、豆类、坚果中含量较为丰富 。怀孕前多吃些含叶酸丰富的食物是非常必要的 。
要避免营养过剩，孕前在保证营养的同时，也注意不要营养过剩 。体重超重或肥胖是妊娠、分娩的不利因素 ， 也是妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险因素 。因此孕前的饮食应做到营养丰富不过量，避免引起肥胖 。
注意事项
【如何做好怀孕前的营养储备】
相关经验推荐
- 孕妇之饮食营养
- 如何调配婴儿三大营养素
- 榆叶饭做法步骤 榆叶饭如何做好吃
- 办公室小野如何制作办公饮品冰柠檬红茶
- 斯柯达CD机如何解码
- 绵阳发热患者如何就医？
- 奶酥豆沙包做法步骤 奶酥豆沙包怎么做好吃
- 哮喘儿居家如何护理，哮喘儿居家如何护理患者
- 小儿高烧应该如何护理发烧 小儿高烧应该如何护理
- 儿童夏季腹泻的症状及治疗方法 小儿夏季腹泻如何急救