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现在随着生活水平的提高，人们对于饮食上的要求也越来越多，进而各种各样的疾病相继而出 。你知道我们在饮食中应该注意哪些问题吗?我在这里温馨提示大家，日常饮食一定要注意这些“多少” 。
方法/步骤
多菜少肉 食肉过多，会导致血脂、血黏度升高，体重超标等 。而蔬菜不但味美可口，还能软化血管，增强毛细血管弹性，清热解毒，抗衰老 。
多嚼少食 咀嚼不但能帮助消化 ， 还可使人的患病率大大降低，有助健康 。少食指适当增加饮食次数，减少每次的食量，这样可减少肠胃负担 。
多醋少盐 食盐过多的人易患高血压、脑中风、肾病等 。每天适量喝点醋 ， 对高血压和动脉粥样硬化的人很有益处 。
多果少糖 吃糖太多是会给身体健康带来隐患的 ， 有研究发现，吃糖过多会使患糖尿病的几率增高 。多食水果则能减少患脑中风的危险 ， 而且还能防癌抗癌 。
多茶少烟 茶是我们生活中非常重要的一样饮品 ， 很多人都有喝茶的习惯，茶对人体的益处很多，可生津止渴 ， 消除疲劳，清肝明目，还能防癌，抗衰老，延年益寿等 。而吸烟能使多种组织和器官产生生理和生物化学变化，使血氧量下降 ， 血压增高，免疫功能降低，导致各种疾病的产生 。
多水少酒 想要让我们的身体更健康，那么就要想办法提高自己的免疫力，常饮凉开水能促进新陈代谢，增加血液中血红蛋白含量，改善免疫功能 。习惯饮凉开水的人 ， 体内脱氧酶活性提高，肌肉组织中的乳酸积累减少，不容易感到疲劳 。老年人每天清晨饮一杯凉开水，日久可产生神奇的益寿功效 。大量饮酒可损害胃肠黏膜，引起胃溃疡、胃出血可伤肝，诱发心脏病和中风酒后怀孕可能造成胎儿畸型或智力低下 。
注意事项
【健康饮食需注意这些“多少”】任何食物的营养价值都是在既定量的标准之上的 。所以我们在选择食物的时候，一方面要注意营养价值，另一方面还需要考虑到食用适度 。暴饮暴食只会有害身体健康 。
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