徒手环绕操 。动作要点：1.身体挺直站立，将头、颈、背、腰、臀、腿部拉直 。两腿直立，两脚尖朝前 。双手侧平举 。2.两臂由肩部肌肉用力绕环 。3.坚持向前20圈，向后20圈 。反复数次 。练习时间：每天早晚各做一次 。练习作用：对肩部关节及所有肌肉是一种综合锻炼 。对中老年人的肩部功能是一种很好的练习手段 。对中老年人的肩周炎具有很好的疗效 。
注意事项
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