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健康并不是药物就一定能解决的问题，还必须加强锻炼，因为运动是走向健康的重要途径 。运动不仅对身体好，而且还能促进心理的健康和情绪的平稳 。很多人都认为重要运动了，就肯定有健身作用 ， 但不知 ， 有些误区，不但没效果，反而对身体有害 。
方法/步骤
第一误区：只有出汗才算运动有效 。其实我们身体的出不出汗，这是跟遗传有关系的 。有些人一动不动的也会热的出汗的，但是有些人使劲的运动 ， 才有可能出一点汗 。这是跟遗传有关系的 。
第二误区：肌肉疼痛说明锻炼的好 。这些只能说明我们锻炼过度了，或者是锻炼不当 。肌肉疼痛是因为我们的身体血液中的氧分不足，然后产生了过多的乳酸，所以会感觉到肌肉硬梆梆的，而且酸痛 。
第三误区：大量运动有助于减肥 。大量运动会造成我们身体的营养成分大量流失的，长期下去会对身体损害很大，只有坚持长期的锻炼，才能消耗大量的热量 ， 达到减肥的目的 。
注意事项
【运动健身的三大误解】 健康的运动对我们的身心健康肯定是有益的，但是在我们坚持运动的同时，我们还不能忘记要多多给自己补充营养哦 。
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