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我们都知道 ， 亚健康是一种非常不好的身体状态 ， 如果得不到及时调理，就会有生病的危险 。那么，对于亚健康来说，有没有一些好方法可以预防呢?今天，小编我就为你介绍一些亚健康预防高招，一起来看看 。
方法/步骤
秋冬季节，亲朋好友聚餐，吃完热菜、喝下热汤之后立即喝下冷饮料，血管会急剧的收缩，使血压迅速的升高，可能会出现头晕、恶心等症状 。所以专家建议吃完了热的想喝点冷饮解渴，最好能够间隔3分钟为好 ， 用以减少对胃部的刺激，这样就能够很好地保护肠胃 。
【用养生三分钟远离亚健康】蹲厕时间千万过长，可能会引起直肠静脉曲张的情况，长此以往自然会使直肠静脉长时间的受压，导致淤血形成静脉团，诱发痔疮的长生 。一般认为，超过3分钟的蹲厕时间，就可能会导致痔疮的形成，轻重程度也由时间长短来决定 。千万不要边上厕所边看书 。现在很多的年轻人都喜欢上着厕所玩着手机，一蹲就是10分钟，这其实都是不对的 。
现在由于很多的污染，导致自来水都是污染过的，所以自来水需要经加氯消毒后，氯与水中残留的有机物相互作用，可能会形成多种卤代烃、氯仿等有害化合物，还有很多致癌的作用 。大量的实验证明，把水煮沸后再烧3分钟是将这些有害物质降至安全范围的好办法 。可见，这一举措是人们日常防癌的必需 。但是现实生活中，大多人都是一看到水开后，就会马上不烧了，这其实是一个很不好的习惯 。
为什么人要刷牙呢?其实刷牙是为了把牙齿的外面、里面、咬合面等各个牙面上的菌斑都去掉 。这个工作量不算小 ， 正常人大约有80多个牙面需要清洁 。一定要常常改变牙刷的位置 ， 慢慢地在每个牙齿的所有牙面上转动，一把牙刷在同一时间里只能刷到2-3个牙齿，因此每次刷牙3分钟才能够把所有牙齿都刷干净 。还有大多数人刷牙的时候，都习惯按一个地方使劲刷，这都是很不对的，哪一个地方刷的是很干净，但是其他地方都没有刷到，这就基本上相当于没刷牙吗?
注意事项
今天介绍的养生三分钟，看似简单，其实，是有保健学问的 。只要你坚持使用，就能起到预防亚健康的作用 。亚健康不是小事，及时预防 ， 才能让你拥有更健康的身体体质，因此，我们要注意及早预防亚健康 。
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