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吸烟有害健康,长期吸烟 , 首先遭殃的是肺部 , 除此以外,吸烟对整个消化系统也有影响 。戒烟并非易事,如果你身边恰好有烟民,记得告诉他们要多吃以下保健食物 。
方法/步骤
白萝卜 清热生津,凉血止血,健胃消食,化痰清热 。如果想戒烟,可以把白萝卜切丝 , 依个人口味拌点盐或糖,当作零食吃,对戒烟有辅助作用 。
香菇 香菇中的蛋白质含氨基酸多达18种,还含有多种维生素 。香菇中的多糖成分能使人体内的抗癌免疫细胞活力提高 , 其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸,进入人体后会产生具有抗癌作用的干扰素 。
西红柿 西红柿中的番茄红素是一种对心血管有很好保护作用的物质,是一种很强的抗氧化剂,能清除自由基、保护细胞、增强人体免疫力,阻止癌变进程,并能减少心脏病的发作 。
银耳 富含硒等微量元素,能提高肝脏的解毒能力 , 保护肝脏功能,增强机体抗肿瘤的免疫能力 。
百合 有良好的止咳、润燥清热作用,可以改善肺部功能 。
苹果 它含有的果胶有排毒的功能 。多吃苹果可改善呼吸系统和肺功能 。
海带 止咳、平喘、保护消化道黏膜、抗凝血、抗肿瘤、抗放射,还可增强心肌收缩力,有强心作用 。
胡萝卜 胡萝卜素和VE在血液里水平较高可为吸烟者的肺部提供一些保护,使肺部功能退化较慢 。
菜花 含VC比较多 , 更可贵的是,它含有多种吲哚类衍生物 , 可提高肝脏的芳烃羟化酶的活性,增强分解致癌特质的能力 。
太子参 可增强机体对各种有害刺激的防御能力,并增强人体内的物质代谢,并有一定的抗缺氧、抗衰老作用 。对吸烟引起的损害具较强的保护作用 。最方便的服用方法就是研磨成粉,每天用水冲服1~3克 。
【常抽烟者要多吃这些食物】注意事项
当然,以上罗列种种食物,只是可以降低吸烟对身体的损伤,并非完全抵消 。因此 , 还是那句老话,吸烟有害健康,为了您和家人的保健,请及早戒烟 。
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