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失眠吃什么好？失眠不仅危害身体健康，还会加速人体衰老速度 。失眠怎么调理？吃什么可以安神助眠？爱美网健康推荐13款安神养心粥，快速助眠，让你远离失眠烦恼 。
方法/步骤
【失眠怎么调理 13款安神养心粥 让你不失眠】糯米麦粥：取糯米50克和小麦60克，加清水同煮成稀粥，食时加糖调味，早晚食用 。功效：养心神 ， 补肠胃 ， 强气力，敛虚汗 。适合失眠多梦、神经衰弱、妇女心神不宁、小儿脾虚、自汗神疲、晚上哭闹等 。
桑椹粥：新鲜桑椹30克洗净去长柄 ， 与糯米50克、冰糖适量，文火煮粥，至粥粘稠为度 。早上温服 。功效：补血安神，滋阴益肾，补肝明目 。适合阴血不足引起的失眠、头晕、目眩、耳鸣、视力减退等 。特别是神经衰弱、血虚便秘、贫血、阴虚型高血压者 。
百合粥：取干百合30克（新鲜60克）、粳米60克、红枣10粒、冰糖适量，文火煮粥，早晚服用 。功效：养心安神，润肺止咳 。适合失眠症、更年期、热病后、肺燥干咳等 。
栗子龙眼粥：栗子10粒（去壳切碎）、龙眼肉15克、粳米50克 ， 文火煮粥 ， 食时加糖调味 。功效：补心安神，益肾壮腰 。适合因心血肾精不足，引起的失眠、心悸、腰膝酸软等 。
龙眼莲子山药粥：取莲子30克、龙眼肉30克、百合20克、山药20克、红枣6粒、粳米30克 ， 文火煮粥，食时加红糖调味 。早晚食用 。功效：补心安神，适合失眠多梦、心悸健忘、没胃口等症 ， 亦宜病后调养 。
八宝粥：芡实10克、红枣10克、扁豆10克、龙眼肉10克、薏苡仁10克、百合10克、莲子10克、山药10克、粳米60克将材料洗净，浸泡发胀后，将扁豆、莲子去皮，山药切碎，加清水文火煮粥，食时加糖调味 。功效：增进食欲 ， 帮助睡眠，强壮身体 。
百合杏仁粥：新鲜百合50克、杏仁10克、粳米50克，加清水文火煮粥，食时加糖调味 。早餐食用 。功效：润肺和胃安神，适合肺胃阴虚之干咳伴失眠者 。
龙眼枸杞粥：龙眼肉15克、枸杞子10克、红枣4粒、粳米100克、瘦肉碎100克，加清水文火煮粥 。可作早餐或消夜之用 。功效：养心安神，健脾生血，适合失眠多梦、心悸健忘、疲乏、面色不润者 。
皮蛋蚝豉粥：皮蛋1只、蚝豉40克、粳米100克，文火煮粥 ， 加盐调味 。功效：滋阴降火，宁心安神 ， 适合心烦失眠、牙痛、咽痛等症，以及神经衰弱者 。
莲子糯米粥：莲子100克、芡实100克、糯米40克、荷叶一块 。先将一杯鸡汤同清水适量煮沸，加入材料，用荷叶盖面，文火煮成粥，加盐调味 。功效：健脾养心安神，适合因脾胃虚弱而致失眠不安症 。此粥特别适合夏天食用 。
山药蛋黄粥：山药30克（切碎）、鸡蛋黄1只、粳米40克 。先将山药和粳米煮成稀粥，后将蛋黄放入，快速搅均即可，加盐调味 。功效：养心安神，补脾养阴，适合心烦失眠、手足心热、心悸不宁、慢性腹泻、脱肛等症 。
黄芪人参粥：人参（磨粉）3克、黄芪（煎液取汁）15克、粳米100克、鸡肉（切丝）150克 。文火煮粥 。功效：益元气，补五脏，助睡眠 。适合年老体虚，五脏亏虚 ， 引起的失眠、健忘、自汗等症 。阴虚火旺失眠者不宜 。
羊肉粥：准备材料，羊肉（切块）750克、人参（磨粉）4克、黄芪15克、山药（磨粉）30克、红枣10粒、麦冬12克、粳米250克 ， 米酒、盐、姜片适量 。先将黄芪、麦冬煎液取汁备用 。在锅中加清水1000m和米酒，烧开后放入羊肉煮5分钟捞起 。将粳米洗净入锅中，放入药液、药粉、羊肉、红枣、生姜片，加入清水2000ml，先以大火烧开，再用文火把羊肉炖烂，最后调味 。每天食一碗，四天份量 。功效：补气壮阳，健脾安神 。适合阳气不足，引起怕冷、手足不温、失眠、健忘、头昏症者 。一般在冬天食用，阴虚火旺失眠者不宜 。
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