话不多说 ， 下面小编就和大家一起分享几个普拉提的入门动作 ， 如果你也需要 ， 不妨一起来学习吧 。
动作一：手臂训练运动
这个动作需要我们双脚踩着拉力器脚踏 ， 双手握住拉力器手柄向上提拉至胸部以上位置即可 ， 这个动作可以很好的帮助我们减去手臂上的赘肉 ， 每天坚持做三组 ， 每组20次 。
动作二：腰腹运动
这个动作需要我们坐在瑜伽垫上 ， 双脚踩着拉力器 ， 脚踏双手握住拉力器手柄 ， 这个动作类似于我们平时所做的仰卧起坐 ， 借助拉力器的动作让做仰卧起坐变得更加简单 ， 每天坚持做三组 ， 每组20次 ， 这个动作可以帮助我们减去腰腹部多余的赘肉 ， 有助早日练就令人羡慕的马甲线 。
动作三：复合拉伸运动
这个动作需要我们坐在瑜伽垫上双脚踩住拉力器脚踏 ， 双手握住拉力器手柄 ， 做动图所示的动作 ， 这个动作可以很好的帮助我们减去腰腹部多余的赘肉 ， 有助于帮助我们减去腿部多余的赘肉 ， 让腿部线条看起来更加的纤细 ， 每天坚持做三组 ， 每组20次 。
通过这几个动作相信你也不难看出普拉提动作是非常的简单易学 ， 而且需要的健身器材也相对比较简单 ， 仅需一个拉力器和一张瑜伽垫而已 ， 如果你的家中没有拉力器和瑜伽垫的话 ， 那不妨看看今天小编为您推荐的这款高性价比拉力器和瑜伽垫 。
【小姐姐|韩国女模被称为“海贼女帝”，好身材惹人羡慕，坚持运动或是关键】我们这款拉力器在原有的基础上进行了升级改良 ， 采用的是4根高弹橡胶管 ， 手柄部采用的是超厚泡棉材质 ， 吸汗性更强 ， 让你在做运动时舒适感更佳 ， 脚踏部不仅采用了防滑的螺纹设计 ， 还增加了国际高密度NBR材质安全性更高 。 我们这款瑜伽垫也是升级改良后的 ， 采用的是加厚加宽设计 ， 而且两面都可以使用 ， 让你在做运动时舒适感更佳 。
现在这款高性价比的拉力器 ， 厂家正在搞活动 ， 仅需两杯奶茶的价钱就可以将他朋友带回家 ， 如果你也想要拥有令人羡慕的好身材 ， 那还在犹豫什么？
拉力器的日常价是199元 ， 活动价99.9元 ， 而今天仅49.9元 ， 买拉力器+瑜伽垫仅99.9元 ， 送网包+绑带 ， 全国包邮 ， 正品保证 ， 假一赔十 。 支持“花呗分期、7天无理由退换货、破损必赔、少货必赔、破损补寄”等等服务 。 但是只限1000个名额 ， 先到先得！
其实这个世界上没有丑女人 ， 只有懒女人爱美之心人皆有之 ， 如果你也想要像文中这位小姐姐一样 ， 拥有令人羡慕的好身材和高颜值的话 ， 那还在犹豫什么？赶紧行动起来坚持运动的好习惯 ， 相信一段时间之后你一定会发现明显的变化 ， 每天拿出半小时在家中做几组普拉提运动也是一个不错的选择 ， 只要你能够坚持下去 ， 相信你也可以拥有令人羡慕的好身材 。
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