第一个误解：哪个老师教的对？
喜欢到处跑教室练瑜珈的朋友应该会发现 ， 一些常见的动作 ， 每个老师练起来却有细微的不同 ， 要求也不太一样 ， 甚至教学很久的老师自己也会改来改去 ， 让以前的学生跟后来的学生学到的会有差别 ， 连闻名全世界的印度Iyengar大师都有这样的情况 ， 何况是一般老师 。
其实不管到哪里练 ， 每个老师讲的答案都对 ， 认真的老师讲的是他认真的发现 ， 不认真老师讲的是他从他老师那里copy来的心得 ， 不管是哪一种 ， 学瑜珈的人都不要执着 ， 你应该要有一个心态：“身体每个地方都要练到” ， 因为“不同的要求可以练到不同的身体部位” ， 所以不用担心其中有没有矛盾啦 。
第二个误解：努力练就会进步？
相信十个练瑜珈的人里头 ， 一定至少有一个想真的把瑜珈练得很厉害的 ， 但未必一百个人里头就会出现十个瑜珈高手 ， 为什么呢？因为大部分的人都受伤还有累积很多挫折感而退出了 。
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道理很简单 ， 这个身体不能过劳的 。当您想特定加强身体某些部位时 ， 就有可能增加该部位劳损的机会 ， 这样迟早要受伤练出问题的 。时常听到人家说受伤是家常便饭 ， 我很不以为然 ， 我们的身体养护得来不易 ， 要让它受伤却不难 ， 每次一受伤就要痛苦好几个星期 ， 不但修养时不能继续练习 ， 而且只能恢复原来的七八成 ， 所以一堆人放弃练瑜珈就是如此 。
其实身体各部位都会互相影响 ， 不需要特别操某个部位 ， 有时在别的部位火候到了 ， 一样可以让紧的地方改善 。再来身上的韧带就属背部与腿部的最粗最厚 ， 所以不容易锻炼 ， 花个三五年都不觉得奇怪 。只要每次用心的练而不是用力的练 ， 就不必担心效果不彰 。柔软不一定*拉筋 ， 像我自己拉筋效果就不好 ， 时常都是做体位法时心够静够沉 ， 偶尔心里忽有所悟 ， 平时最硬紧的地方顿时就松软了 。
所以与其每次努力的练习 ， 不如把练习次数增加 ， 但每次练时抱着无所求的心态去练 ， 把心放空 ， 身体才会柔软 。
【?练习瑜伽五观念不可取】第三个误解：日新月异的体位法就是酷？
有些人学习瑜珈 ， 把体位法认为是瑜珈的全部 ， 所以以收集各种体位法为乐 ， 甚至喜欢自创或者修改体位法 。我还听过某些老师上课时惜教体位法 ， 不愿意教太多 ， 怕把自己知道的体位法教完了学生就不来练了 ， 所以这种老师每堂课暖身就花掉半小时 ， 练几次拜日式 ， 再复习一下之前教的 ， 这样一堂课只要教一两招新的就时间到了 ， 真的很匪夷所思 。
胜王瑜珈（Raja Yoga）的八步功法里头 ， 体位法只占其一 ， 现代人难以学习到摸不着边的心灵课程 ， 所以便把八分之一的体位法认为是全部的瑜珈 ， 这是错误的观念 。这个关键也在老师的功力 ， 并不必要去创新动作 ， 目前知道的体位法已经太多了 ， 根本练不完 。如果老师自己没有体会到各个层次的心得 ， 那能教出来的当然有限 。
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