“我又失眠了”一句话道出多少感慨与无奈 。失眠了,睡不着,睡不踏实,这一是件让人很痛苦的事情 。失眠了我们该怎么办?中医将失眠归因于五脏,不同症状的失眠是因为五脏受了损伤 。找到失眠原因,中医就可以帮你找到有效治疗失眠的方法 。
1.太烦躁而时睡时醒是因肝
若您的症状为时睡时醒,精神欠佳,乏力面白,眼干,舌淡等,就属于肝血亏虚,虚烦失眠,可选用酸枣仁汤缓解 。
滋养之道:通过食疗也可以有效预防失眠 。比如自觉压力大时,可多吃点绿色及口感带酸的水果,如柠檬、猕猴桃、梅子等 。肝火旺时容易口渴,需要喝充足的水 。玫瑰花茶、熏衣草茶,再加入些有安神作用的酸枣仁一起喝,效果很好 。
2.睡着易做梦,睡醒不解乏是因为心
经常熬夜加班,会一点一滴耗损体内的“阴气”,变成“阴虚”体质,就算精疲力竭,上了床也睡不着,要不就是脑袋里连番上演各种梦境,觉得没法好好休息 。时间长了更会发现,记忆力在不断下降,同时伴有心慌、面白、头晕等表现 。此种情况必须“滋心阴、养心神” 。
滋养之道:建议选择桂圆和适量的红枣、莲子及糯米一同煮成粥,早上食用;或用6颗桂圆肉、10克莲子及芡实,加500毫升水煮成茶,每天早晚温热喝一次,能养心安神 。但感冒时或有口干舌燥等上火症状的人,不宜吃桂圆 。
3.体弱者失眠多因肾
年老体弱、久病不愈、劳累过度,或先天体质不足都容易导致人出现睡不安、时睡时醒、腰酸腿软、潮热盗汗等表现,这多是肾阴虚、心火旺所致,应滋阴补肾 。
滋养之道:食疗可选用山药、枸杞、粳米一同煮粥,安神助眠 。
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4.腹胀胸闷而难眠是因脾胃
中医有一句话,“胃不和,则卧不安”,指的是肠胃没顾好,造成胃气失和、消化不良、腹胀不适,就很难一夜好眠 。此时需要消食导滞,佐以安神 。
滋养之道:此类失眠主要以预防为主 。晚餐掌握“77”原则,即尽量晚上7点以前(或睡前3小时)进食,7分饱,菜品清淡 。要少吃豆类、青椒等胀气食物,以及辣椒、大蒜及生洋葱等会让人感觉烧胃的辛辣食物 。用餐之后稍微走一走再睡觉 。
5.病中或病刚好时不睡,需清肺火
感受外邪后,人体正气虚弱,易心烦,夜间辗转反侧不能安睡 。这多因肺热所致,还会伴有口干身热、小便短赤等表现 。
滋养之道:可多吃胡萝卜、木耳、蜂蜜、梨、枇杷等,尤其是枇杷效果较好 。
【常失眠中医对症一招就搞定】当然,不管对于哪种失眠,下午适当运动,晚上用温水泡脚,并按摩脚底“涌泉穴”都会有预防之效 。
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