说到形体瑜伽，大家会想到瑜伽美体，瑜伽能否达到塑形美体的效果呢？下面是美体的三个小动作，大家试过就会知道了 。
单腿背部伸展式
step1
坐姿，两腿并拢向前伸直，脚板勾起，脚尖向上，两手五指张开指尖点住身体两侧地面，腰背挺直，抬头挺胸，目视前方 。
文章插图
step2
弯曲右腿膝盖，叠在左腿上，脚跟尽量贴住左大腿外侧与臀部之间 。两手向前抓住左脚掌 。
step3
上半身往下压，胸部靠向双腿，用额头去触碰脚尖 。
两腿后屈伸展式形体瑜伽
step1
两腿并拢跪坐在地上，两手放在大腿上，腰背挺直，目视前方 。
step2
两手抓住小腿胫骨，然后臀部抬离脚跟，身体向前倾，同时两腿向外打开 。
step3
接着臀部向后坐下，脚跟贴住臀部外侧 。
双腿背部伸展式
step1
坐姿，两腿并拢向前伸直，身体向前倾，两手抓住脚大拇指 。
step2
上身继续向前下压，肘部在腿部外侧 。
step3
额头和胸部向腿靠近，注意背部要伸直 。
【形体瑜伽教你三招塑体】形体瑜伽对人们来说是不陌生的，，但只在这里小编提醒大家，适量运动就行，不必过量运动 。
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