黑木耳是健康减肥食品哦,有兴趣的美女们赶紧试试吧,下面给大家推荐几款黑木耳健康减肥食谱:
做法:
1、将黑木耳水泡,去杂质洗净 。
2、白萝卜去皮切块,一同煮汤 。
3、熟烂后放盐、味精食用 。
减肥功效:
消腻降脂,减肥 。适用于肥胖症 。是减肥瘦身的理想食品 。
黑木耳粥原料:
水发木耳50克,粳米100克
做法:
1、水发木耳择洗干净,大的撕成小朵;粳米淘洗干净 。
2、锅置火上,放人适量清水、粳米、木耳一同煮粥,先用旺火烧开后改用小火煮熟,便可食用 。
减肥功效:
木耳含有的特殊植物胶质有助于肠蠕动,促进肠道脂肪排泄,减少对食物中脂肪的吸收,有防
治肥胖的作用 。
凉拌剁椒黑木耳原料:
黑木耳10朵、剁椒3汤匙、青葱2根、姜1小块、大蒜2瓣、白芝麻随意
调料:
白糖1茶匙、香醋1汤匙、生抽1茶匙、盐1/4茶匙、味精1/4茶匙、香油1/2茶匙、白胡椒1/4茶匙
做法:
1、黑木耳用冷水泡发,再用清水冲净并择掉木耳的硬结,然后将木耳撕成小块备用 。
2、将清水倒入锅中用大火煮开,然后加入黑木耳,焯烫半分钟后捞出沥干备用 。
3、将青葱和姜切成末,大蒜用压蒜器压成泥,与剁椒混合均匀后一起倒入黑木耳中 。
4、调入适量的糖、香醋、生抽、盐、味精、香油和胡椒粉,搅拌均匀即可,装盘时撒上一些白芝麻 。
小叮咛:食用前盖上盖子放进冰箱冷藏2小时后食用,味道更好 。剁椒有一定咸度,而且这道菜中还放了
【如何吃黑木耳瘦身 减脂吃黑木耳】酱油,因此一定要少放盐,甚至可以不放盐 。
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