1、在健身房练腹肌的第一种好方法 , 仰卧起坐 , 仰卧起坐是训练腹肌的最经典的方法 。要求健身者平躺 , 双腿微弓 , 起身到一定程度然后躺下 , 接着根据个人的体力增加数量 。
2、在健身房练腹肌的第二种好方法 , 空中自行车 。健身者平躺仰卧在地板上 , 下背部与地面水平贴合 。双手放在头侧面 , 手臂撑开 。将腿抬起后 , 缓慢进行登自行车的动作 , 训练数量根据个人体力而定 。
3、在健身房练腹肌的第三种好方法 , 手脚并举 。健身者平躺仰卧在地板上 , 下背部与地面水平贴合 。手臂伸直 , 双腿伸直 , 然后同时进行屈腹动作 。使得手与脚相触 , 训练数量根据个人体力而定 。
【健身房怎么练腹肌器械 健身房怎么练腹肌】4、在健身房练腹肌的第四种好方法 , 健身球卷腹 。在健身房 , 选择一个质量上乘的健身球 , 健身者平躺在健身球上 , 双脚踏地 , 双手放在头侧 , 手臂打开 。双脚分开一定距离 , 可以保持平衡 。
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