文章插图
随着现代社会各行各业竞争的加剧 ， 很多朋友都已经进入到了自主创业的阶段，因此应酬谈判就是避免不了的了 。而很多时候的应酬都是在酒桌上进行的，这样就会让他们遇到更多抽烟的朋友，久而久之自己也染上了烟瘾 。于是戒烟就是他们所要面对的一个问题了，那么戒烟的方法有哪些呢？接下来的时间请朋友们和我一起进入到下面的内容 。
首先要做好准备，事前定下一个戒烟日期 。香烟释放的尼古丁是一种作用于神经的瘾性物质 。大多数吸烟者在试图摆脱尼古丁的时候都会变得烦躁不安、焦虑或者沮丧，许多人会无法集中精力和正常入睡 。幸运的是，这些症状是短期的，通常在两三天内最明显，随后会逐步消退 。如果你能熬到第四天，日子就会慢慢好过起来 。最后是寻求亲友支持 。如果有人帮你戒烟，戒烟就会容易一些 。朋友、同事和家人能够向戒烟者提供精神支持，如果他们自己也经历过戒烟过程那就更好 。
【戒烟的方法一般有哪些呢女人 戒烟的方法一般有哪些呢】第一日：准备阶段
充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心 。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起 。一日三餐以水果或水果汁为主食，少吃肉、鱼、鸡类食物 ， 不要喝咖啡和其他酒类，以及辛辣食物 。睡觉前散一次步做一次深呼吸 ， 比平时提早一点时间上床休息 。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸.
第二日：开始戒烟
醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟” 。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡，用湿毛巾擦皮肤，以增加血液循环 ， 保持头脑清醒 。进食仍以水果为主 ， 避免食用油炸和肉类食品，每顿饭后不要在饭桌上闲坐，寻找一些可以做的事情去做 。
第三日：对付症状
2天没有吸烟，对瘾君子来说，会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状 。这时，除需要有毅力外，还要有正确的办法来对付这些症状，可以选择喜欢的运动项目、洗热水澡，多喝果汁、开水，同时让自己的精神放松 。
第四日：对付“尼古丁”
“尼古丁”成瘾是重度吸烟者，可以用饮料和茶水淡化，为了避免各种饮料、茶的刺激，可以选择菊花茶或茉莉花茶替代 。同时要进行适当锻炼 ， 可选择走路、骑自行车等方式，以放松自己并增加能量消耗 。非常想吸烟的时候 ， 及时进行深呼吸 。
上面几段文字内容为我们很好地介绍了一些戒烟的方式方法，在此我都希望大家能好好的学习 ， 牢牢掌握之后并熟练地运用到实际戒烟的生活中 。虽然我知道很多朋友都有戒烟的意识，但就是下定不了决心，老是摆脱不了烟草的控制 ， 使这就需要身边的朋友和亲人给予他们更多的关注和督促 。
相关经验推荐
- 蒜蓉吐司做法窍门 蒜香吐司的做法
- 记忆力减退的方法 记忆力下降解决方法有哪些呢
- 哪些人不适合吃蕺菜？蕺菜的副作用有哪些
- 王者荣耀技能自动朝向敌人关闭方法
- 如何获得王者荣耀的任务物品夏梦枝
- 如何免费获得大乔的皮肤伊势巫女
- 烤箱开边烤罗氏虾的做法窍门 蒜蓉烤开边罗氏虾的做
- 做瓜子酥糖的方法 自制瓜子酥糖
- 莴苣拌豆皮如何做 莴苣拌豆皮的做法
- 炭火锡纸烤茄子的做法窍门 怎么做炭火锡纸烤茄子