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【立夏养生 立夏怎么养生】
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1、慎起居立夏后人们应尽量养成午睡的习惯 ， 时长因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。此外，午休时不要贪凉，避免在风口处睡觉，以防着凉受风引起感冒 。
2、清饮食饮食也是养心的关键 。夏季阳气上升 ， 食用过多油腻、易上火食物，会引发痤疮、口腔溃疡、便秘等病症 。建议多喝牛奶，多吃豆制品，既能补充营养，又可达到强心的作用；平时多吃蔬菜、水果及粗粮，增加纤维素、维生素C和维生素B族的供给，预防动脉硬化；还有一种重要的养心食物就是莲子，而且这也是一种时令养生的最佳饮食措施 。夏季虽然适合养心，但此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心，易伤心血 。莲子心的味道虽然比较苦 ， 但可以清心火，是养心安神的佳品，亦可壮肠胃 。
3、合理运动夏季到来后，需要注意合理安排自己的运动量 。立夏以后气温渐升 ， 易出汗，汗为心之液，若此时再做剧烈运动，容易造成机体缺水，故应选择散步、慢跑、打太极拳等慢节奏的有氧运动，并在运动后适当饮温水，补充体液 。活动强度以不感到疲惫为宜，时间不宜超过1小时，以减少心脏负荷，防止心肌缺血发作 。
4、调心情心情的变化也很容易影响到身体健康，因此，生活中的养心也是养身的关键 。立夏时节天气渐热，“暑易伤心” ， 高温天气易使人“心躁” 。因此，应戒怒戒躁，保持神清气和、心情舒畅，通泄自如，以免伤心、伤身、伤神 。炎热的天气难免使人心情烦躁，但若能保持笑口常开，恬淡虚无 ， 不仅有利于改善血管功能，还能协调人体各脏器，使其保持正常状态 。
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