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1、肌肉训练通常有保护骨骼、强身健体、促进血液循环和帮助新陈代谢等益处 。
【肌肉训练的益处，肌肉训练的益处和害处】2、保护骨骼：肌肉附着在骨骼上，活动关节 ， 保护骨骼 。当人体受伤时 ， 肌肉会起到支撑和防御作用，保护骨骼减少损伤，防止跌倒和骨折 。
3、强身健体：长期运动促进肌肉生长的同时，也刺激了体内免疫细胞的繁殖，从而达到强身健体的效果 ， 有助于增强机体抵抗外界微生物感染的能力 。
4、促进血液循环：肌肉越发达，肌肉收缩就会越强，可以更好地促进血液循环，预防肌间静脉血栓等疾病 。
5、帮助新陈代谢：肌肉脂肪会相对减少，可以提高基础代谢率，帮助身体新陈代谢，减少肥胖引起的高血脂、高血压和高血糖等疾病 。
6、建议在练肌肉时，注意不要用力过猛，以免引起意外伤痛 。
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