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肠胃是人体器官中最为脆弱的，因为很多人饮食不当就会导致肠胃不适的出现，尤其是女性朋友，喜欢吃酸辣食物 ， 很多人都有便秘的症状 。便秘让人十分难受 ， 有便意的时候但是拉不出来，憋在肚子里让人十分痛苦 。所以就要好好的调理肠胃，那么，肠胃不好怎么调理便秘？
多摄入膳食纤维
人体内每天摄入多一些的膳食纤维可以帮助降低胃炎、胃癌等风险，帮助清扫肠道、调整肠道菌群都有帮助，同时，摄入充足的膳食纤维 ， 可以帮助缓解便秘，确保肠胃功能畅通 。尤其是肠胃不好的女性朋友们 ， 应该多吃一些富含膳食纤维的食物 ， 例如五谷杂粮 ， 糯米、黑米、薏米、玉米等等 ， 蔬菜和水果中也含有丰富的水溶性纤维，均可以帮助促进肠胃蠕动，令肠胃功能增强，减少有害物质的堆积 。
吃饭应细嚼慢咽
肠胃功能不好的女性朋友们吃饭应细嚼慢咽，吃饭不宜太快，慢慢进食为好，吃得过快很容易导致体内堆积食物，无法排出，增加肠胃的负担，减少肠胃的蠕动速度，同时，所进食的营养物质也无法得到充分的吸收，时间一长，肠胃功能会失去平衡 ， 营养也会大量流失，细嚼慢咽有利于让食物得到更好的吸收和消化 ， 从而有利于肠胃的健康 。
请勿暴饮暴食
肠胃不好的女性朋友们多半有些暴饮暴食的行为，面对不喜欢的食物就宁可饿着也不吃，碰到喜欢的食物就吃到撑为止，这样暴饮暴食的饮食习惯非常影响肠胃健康 。女性朋友们每顿应该只吃七八分饱就好，让肠胃可以得到充分的休息 ， 否则很容易消化不良，令肠胃功能减弱 。
饭后站立休息
肠胃不好的女性朋友们要想调理好自己的肠胃 ， 那么 ， 饭后就要稍作休息，最好是站立着 ， 别立刻就坐下，这样会增加肠胃的负担，每餐饭后都休息一下，不但会是胃黏膜得到修复 ， 而且还会肠胃得到很好的休息和消化 ， 能够避免肠胃问题的发生 。
补充益生菌
人的肠道中存在着非常多的细菌 ， 其中包含有害菌和有益菌，正常的情况下，二者处于平衡的状态，我们的肠道才会健康 ， 当肠道中的有害菌多于有益菌的时候，各种肠胃问题也就随之出现了 。益生菌能够帮助维持肠道的健康，女性朋友们可以从日常的饮食中补充益生菌，帮助维持肠道的健康 。一般情况下，含有益生菌的食物有酸奶、奶酪、腐乳等，同时 ， 像香蕉、大蒜、蜂蜜、洋葱等物质，也可以促进益生菌的增长，帮助保护肠道健康 。女性朋友们可以多吃大蒜，对于排出体内毒素非常有帮助 。
【肠胃不好怎么调理便秘 肠胃不好怎么调理便秘最快】以上就是有关肠胃不好怎么调理便秘的介绍，其实女性朋友只要在生活中坚持上面的几个点 ， 就可以好好的调理肠胃，远离便秘的痛苦 。肠胃是很脆弱的，所以需要我们在生活点点滴滴中呵护好，这样才能够有好的肠胃，好的身体 。
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