睡前如何瘦肚子？如今，许多上班族因为工作需要经常坐很长时间 。他们很容易积累脂肪，当他们有很长的时间睡觉 。然而，他们缺乏锻炼的时间 。所以今天，我要教你一些睡前减肥的小窍门 。
洗个热水澡促进新陈代谢洗热水澡可以加快人体血液循环速度，可以代谢体内的毒素 ， 从而起到热量消耗的作用，减肥的人可以感受到皮肤的细腻紧绷，长期坚持可以看到减肥的效果，但也要注意不要用热水直接冲击身体各部位，注意水温控制 。
晚上饭后喝一杯酸奶，有助于消化
进食后，大量的食物会在肠胃中堆积 。这时，如果新陈代谢正常 ， 速度会相对较慢 。另外，我们的消化能力在晚上会减弱 。因此，最好多吃一些消化性食物，如山楂、酸奶等，这样可以促进胃肠蠕动 ， 防止便秘的发生 。
睡前适当运动，代谢腰腹部脂肪
睡前可以进行一些伸展运动，其中瑜伽减肥效果理想 。另外，也可以考虑在床上做仰卧起坐，这是局部减肥效果明显的方法之一 。运动后注意做好呼吸调节 ， 避免身体和大脑过度兴奋 。
睡前减肥最快的方法 减胃法一1、仰卧在地上，双腿弯曲并拢，用手肘轻轻托住头部 。
2、慢慢向上提腰腹部，直到上半身与地面成30度到60度 。
3、保持这个动作5秒 ， 然后慢慢倒下，重复3组 ， 每组15次 。
减胃法二1、仰卧，双手放在脑后 。肩部、颈部、头部略向上，大腿与地面成60度角，腿部与地面保持平衡 。
2、慢慢伸直双腿 ， 不能完全伸直双腿 ， 只要感觉腰腹部绷紧即可 。每组重复15次 。
减胃法三1、平躺在地上，双腿与地面成60度角，双手抱头 ， 上半身抬起 。
2、上半身慢慢右转，同时收紧右腿 。左腿不要动 。左肘粗，右腿膝盖粗 。
3、再向左转，用你的右肘碰左腿 。两组重复练习，每组25次 。
减胃法四1、站立自然，双腿并拢伸直 ， 右手放在腰上，左手握哑铃，保持自然下垂 。
【晚上瘦肚子最有效的办法 睡前瘦肚子方法】
2、身体慢慢向左侧移动，左手尽量向下，降到最大限度，然后伸直身体 。每侧各练习两组，每组20次 。
