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跑完步隔多久可以洗澡

生活经验

在我们的日常生活中 ， 很多人都有跑完步洗澡的习惯，特别是夏天这种温度高的时候 ， 跑完步满身大汗，如果不洗澡的话，会觉得非常难受 。那么跑完步隔多久可以洗澡呢？

跑完步隔多久可以洗澡

跑步
1、跑完步最好休息20-30分钟再洗澡 。特别是体质较弱的人更应注意水温，以36℃~39℃最好 。跑完步立即洗澡很容易受凉感冒，刚跑完步就洗澡，有的人还可能因为大脑缺氧出现头昏眼花等症状 。所以需要注意洗澡时间不隔跑步时间太近 。
2、跑步刚结束时，人体仍处于代谢旺盛、产热增加、皮肤血管扩张的状况，夏天跑步后如果立即洗冷水澡 ， 皮肤受到冷水刺激，会通过神经反射引起皮肤血管收缩，结果可使出汗散热受阻 ， 反而会使散热困难、体温升高 。同时，皮肤血流量减少使回心血量突然增加，会增加心脏负担 。
3、夏天跑步后，如果出汗很多应适当饮用一些盐开水，做一些拉伸活动，整理好呼吸，约30-50分钟在洗澡 。体质较弱的人也建议洗冷水澡，最好是洗个热水澡 。
【跑完步隔多久可以洗澡】
上述经验就是经验啦跑完步隔多久可以洗澡的介绍了，如果你对此不太了解的话，可以参考一下上面介绍的内容 。

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