健身人士首选的蛋白质鸡脯肉，吃腻了水煮，红烧煎炸，来一次欺骗餐素片形式走一波
By 单纯的五花肉很黑咕隆咚
用料 鸡胸肉 1000克 奥尔良腌料 70克 黑胡椒碎 5克 生菜 适量做法步骤
1、打成泥的鸡胸肉，各种喜欢的口味调料拌匀即可，奥尔良等拌料，千万记住宁可白，不能咸!
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2、上下两张不沾油纸 ， 烤箱版的就干成长方形 ， 我用的是微波炉，所以形状○
3、均匀干成薄片，想吃脆的就薄点，想吃像豆皮一样卷菜就厚点 。
4、微波炉中火六分钟，根据自家烤的情况看时间，中途可以打开，这是靠成酥脆的样子
5、酥酥脆脆，当天吃完哈 ， 不然过久口感不佳，不要不要方太多盐，不然齁得慌！吃盐过多影响脂肪代谢
6、软的我就这样简单卷了一个鸡蛋吃的，因为没蔬菜所以颜值这么回事呢 ， 总之软的当豆皮吃 ， 炒菜用，煲汤，等等各种吃
小贴士食物本身就是人类研发的，只要自己高兴，喜欢吃，想怎么做随心所欲的去享受过程吧
鸡胸肉的饮食禁忌 芹菜、李子、兔肉等做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜谱！
