最佳答案：1、K歌：唱几首歌 ， 让情绪发泄出去 ， 自然就会好起来 。2、写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式 。3、养宠物：养宠物能分散注意力，还能带来欢乐 。4、换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果 。
【调节不良情绪的方法有哪些】
1、K歌：唱几首歌 ， 让情绪发泄出去 ， 自然就会好起来 。
2、写出烦恼：将自己的烦恼写在纸上，是非常安全的诉说方式 。
3、养宠物：养宠物能分散注意力 ， 还能带来欢乐 。
4、换位思考：站在对立的角度思考问题，对心情调整有很好的效果 。
