半蹲转体
当膝关节伸直时，两侧的副韧带呈紧绷状态，膝关节稳定，当膝关节半屈曲时，股骨髁与半月板的接触面缩小 ， 由于重力的作用，半月板下面与胫骨的接触较为固定，如果此时膝关节突然旋转，会产生巨大的研磨力量，从而很容易导致半月板的破裂 。因此，半蹲位或者是蹲位时的猛然起身，是最容易损伤膝关节的危险动作 。
直立冲击
【最伤半月板的动作有哪三个】
自从人类开始直立行走以后，膝关节承受了人体的大部分重力作用 。对于从事弹跳类动作频繁的运动 ， 或者不慎从高处坠落下肢着地的情况，对于膝关节的冲击力可能数倍于体重的力量 。就算半月板的缓冲能力再强，结构再坚韧，也有可能在冲击的瞬间，导致半月板的碎裂 。
负重跋涉
由于膝关节承受了人体的大部分重量 ， 所以对于重体力劳动者，以及长时间负重跋涉的行为，会对半月板造成慢性磨损 。在临床上，很多的体力劳动者的膝关节老化非常严重，常常较其他器官更早衰老，导致半月磨平，变?。踔料?。由于半月板的缓冲作用减弱，或在活动中，关节面直接接触摩擦，导致病人膝关节功能减退，疼痛难忍，严重影响工作和生活 。
END
