1、控制总能量摄入:赛前饮食应以保证充足的能量为主,但要避免摄入过多的热量,否则会影响运动员的体能状态和表现 。
2、合理安排饮食成分:赛前饮食宜以碳水化合物为主调,运动员还应适当饮用蛋白质饮料,以保证肌肉的修复和恢复 。
3、安排适当时间进食:饮食最好在赛前3-4小时进行,以保证充足的消化时间,并避免胃部不适影响竞技状态 。
4、避免高脂肪和高纤维食品:此类食品会增加消化时间,可能会在运动员竞技时引起消化不良 。
【田径赛前饮食注意事项有哪些】
5、避免食用过甜或过咸的食物:过甜或过咸的食物可能会造成脱水或口渴 。
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