用了我分享的蘸料，水煮菜也能变大餐 ?。?
无油低卡 ， 减脂减肥必备 ?。?
万能蘸料一??【材料】
蒜末、一勺鲜榨橙汁、半勺橄榄油、一勺沙拉酱（无糖类，味道较酸）、适量酱油
【做法】
①把沙拉酱和酱油混合（口味比较重的，可以稍微加多点酱油）
②加入橙汁（自己榨的或者超市买的罐装/瓶装都可以）
③加入半勺蒜末，均匀搅拌一下
搅拌完毕，开吃！
万能蘸料二??【材料】
一勺蒜末、一勺线椒、一勺小米椒、一勺葱花、一勺香菜、一丢丢熟白芝麻、3勺生抽、3勺香醋、半勺耗油、半勺芝麻香油
【水煮青菜的万能蘸料 减肥水煮菜需要做蘸料吗】【做法】
①蒜末、线椒、小米椒、葱花香菜、白芝麻放入碗里
②将上面提到的调料一并放入（芝麻香油，在意热量的可以不放哦）
③加入半碗凉白开，搅拌均匀
搅拌完毕 ， 开吃！
万能蘸料三??【材料】
两瓣儿蒜、三根小米椒、两勺生抽、半勺蚝油、一点白糖、少许盐
【做法】
①蒜切末，小米椒切段 ， 倒入碗中
②碗中加入生抽、蚝油、白糖、盐，再加入一丢丢的水，搅拌均匀
搅拌完毕，开吃！
以上蘸料大同小异，如果大家对上面的三种蘸料不“感冒” ， 那么在自行调配的过程中，需要注意这几点
??任何成品蘸料都不要去选，因为厂家会为了迎合大家的口味 ， 添加很多高油、高糖的调味料
??任何口感是咸的调味料，一定要少放，比如盐、味精、各种酱等
??任何跟油沾边的调味料 ， 最好不要放，比如辣椒油
??像麻酱、芝麻、花生等坚果类的一定要少放，最好是不要放
除此之外的调味料 ， 大家可以根据自己的口味自行选择
另外，减肥减脂的小伙伴，不要太过于心急
除了掌握这万能的减脂蘸料 ， 科学健康的瘦身方式也很重要哦
减肥过程中，不要过多关注自己的体重，关注点应该放在体脂率和围度上 ~~
