女人做平板支撑的好处1.增强你的核心肌群，提高你的运动能力、2.减少背部和脊柱受伤的风险、3.提高身体基础代谢率、4.改善你的身体姿势、5.提高你的平衡能力、6.你会变得更加灵活、7.调整你的精神状态
平板支撑，大多人还是比较熟悉的，而平板支撑也是简单的，当然平板支撑的好处也有不少，但是很多人不知道女人练平板支撑有什么好处，当然还是有人知道的 。那么 ， 女人练平板支撑的好处都有什么呢？下面就一起来了解一下吧！
1. 增强你的核心肌群，提高你的运动能力
平板支撑主要锻炼核心肌群，包括腹横肌、腹斜肌、腹直肌，还有臀部肌肉 。
【平板支撑一天练多久最好 女人做平板支撑的好处】通过做平板支撑，你可以加强这些肌肉 。当这些肌肉得到加强后，你会发现运动能力的提高 。增强腹横?。梢匀媚憔倨鸶氐闹亓?。增强腹直肌，可以让你跳的更高 。增强腹斜肌，可以你稳定侧弯和腰扭能力的提高。增强臀部肌肉，可以让你背部更强，以及让身材更匀称 。
2. 减少背部和脊柱受伤的风险
做平板支撑可以增强和巩固你的肌肉，可以确保没有太多压力给你的脊柱和背部 。根据美国运动协会的研究，平板支撑不仅可以减少背部的疼痛，还可以给你的背部强有力的支持，特别是上背部区域 。
3. 提高身体基础代谢率
平板支撑练习相对与其它腰腹部练习 ， 可以消耗更多的热量 。
4. 改善你的身体姿势
平板支撑练习会提高你的核心肌群，它可以大大的提高你的站姿和稳定姿势的能力 。所以，当你进行一段时间的平板支撑练习后，你可以始终保持正确的坐姿 。因为核心肌群对颈部、肩部、胸部和背部的整体状况产生深远的影响 。
5. 提高你的平衡能力
这里可以举一个例子，在你没有练平板支撑之前，你闭上眼睛单脚站立 ， 可能只有短短的几秒钟 。当你进行一段时间的平板支撑练习后，你在做这个动作就不一样了 。所以 ， 它能够提高你的平衡能力 。
6. 你会变得更加灵活
平板支撑主要锻炼核心肌群，但是当你有规律的坚持做这个动作，你会变得更加灵活 。因为它会将这种优势延伸到身体其它部位，比如腿部、臀部、肩部、背部等，要知道我们的身体是一个整体 。
7. 调整你的精神状态
当你把平板支撑练习作为你生活的一部分，那么告诉你一个好消息，它可以让你平静下来，可以缓解你的焦虑和抑郁症 ， 因为经常做平板支撑对神经有一种特定的效果 。
