生活要规律 。三餐饮食要有所保证，多吃纤维素多的食物以及新鲜蔬果，避免食用 辛辣刺激的食物，少喝软饮料 。睡眠质量也要保证，有充足的睡眠才能有精力充沛的生活状态 。
多摄取纤维素食品和水分 。含纤维素多的食物能促进消化液分泌、促进肠蠕动、缩短食物在消化道通过的时间 。每天早上空腹喝一杯凉白开，白天还要给身体补足水分，防止因体内缺水而使粪便无法形成 。有条件的话可以多喝蜂蜜水，多吃香蕉，能有效缓解便秘 。
【孕妇便秘怎么办】适量运动 。适当的运动能加强肠胃蠕动，防止食物在体内堆积时间过长 ， 促使孕妇产生便意 ， 提到运动，小编向各位孕妈妈推荐孕妇体操三式，可以有效加强肠胃蠕动 。维持规律的排便习惯 。每日定时排便，最好是在早餐过后排便，养成良好习惯 。
