右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲 , 左腿伸直触地 。然后五秒后 , 左腿向上抬起略高于头部,慢慢放下 。反复做 5— 10组动作 , 然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍 。
双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度 。数一时 , 两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍 。
【应该怎么瘦腿呢】双手体后支撑,双腿向前伸直并拢 。数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势 , 换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍 。
右肘及左手掌支撑起上体,右小腿弯曲 , 左腿伸直触地 。然后五秒后 , 左腿向上抬起略高于头部,慢慢放下 。反复做 5— 10组动作 , 然后左腿抬起,静止用力1O秒;反方向重复一遍 。
双腿伸直并拢双肘支撑,上体抬起45度 。数一时 , 两小腿向上弯举勾腿;数二时,还原成预备姿势;反复做5—10个8拍 。
【应该怎么瘦腿呢】双手体后支撑,双腿向前伸直并拢 。数一时,左腿伸直,尽量上抬;数二时,还原成预备姿势 , 换右腿做以上动作;两腿交替做反复做5—10个8拍 。