树立信心 一个人如果没有信心，就什么事也干不成 。失眠了怎么办？首先应建立调治信心，坚信能够摆脱失眠 。
坚决回归规律 建立科学的生物钟 ， 按时作息 ， 回归有规律生活，从而摆脱失眠 。一定要保持足够的睡眠，这样才能回归到正常、有规律的生活 。
坚持适度运动 人类不能离开运动，每天应保持0.5-1小时的运动，以活动全身各个部位 。晚上不能剧烈运动 。
精心设计卧室 卧室要安静，温馨 ， 让人容易入睡 。床上不要堆放与睡眠无关的东西，如书籍等 。
一定控制饮食 睡前，应控制饮食，不要喝茶、酒、咖啡，不要吃东西吃得过饱 。这样可以使失眠症状得到减轻，或者消失 。
【失眠怎么办】放松整个身心 睡前，应放松身心 ， 抛却一天的疲劳，忘掉所有的事情 ， 完完全全，无思无虑，这样容易更快进入睡眠之中 。尤其不能深更半夜地打牌、吃夜宵等，这样严重影响睡眠 。
放下精神负担 不管生活中有多少不如意事 ， 有多少矛盾纠纷 ， 在睡觉前都要放下 。只有放下心中的负担，才能够轻松、无所忧虑地入睡 。如果精神负担过重，不仅不利于调治失眠，而且会加重失眠的病情 。
求助医生治疗 通过以上的调理，失眠一般都能够缓解或从根本上予以解除 。但是，如果仍然有失眠症状，或者没有多少缓解，甚至更加严重 。这时，就应该到医院求助医生，请专科医生进行科学、正规的诊断和治疗 。
