十个疾病八个与压力有关? 压力大会引起哪些症状

【十个疾病八个与压力有关? 压力大会引起哪些症状】几乎每个人都承受着压力 , 压力主要来源于社会、生活和竞争 。适度的压力能转化成动力,促进自身发展;然而压力太大却会损害身体健康,消弱免疫系统 , 增加患病风险 。压力无时无刻都在压榨着人们,那哪些症状说明自己压力过大呢 。

十个疾病八个与压力有关? 压力大会引起哪些症状

哪些症状说明压力过大?

1、眼皮跳和头痛
长期背负着巨大压力会造成眼皮跳,这在医学上被称为眼睑痉挛 。另外,压力是引起紧张性疼痛的主要因素,只要及时解除压力就能缓解 。
2、肌肉关节不适和皮疹
压力太大也会影响骨骼肌肉系统,造成肌肉痉挛或肌肉紧绷 。另外,慢性压力也会造成机体炎症反应,促进炎性因子在全身各个部位游动,从而引起关节疼痛 。此外,压力大也会使得皮肤上长红疹或荨麻疹 , 特别是腹部、手臂和脸上 。
3、情绪异常
长期背负着压力可缩小海马体体积,降低记忆力,使得人们做事情丢三落四;压力也会让人们做事情时不能集中注意力,易走神,面对抉择时不知道该如何选择或犹豫不决;压力也会升高肾上腺素水平,容易感觉到全身疲乏和嗜睡 。


4、降低颜值
相当一部分人会通过暴饮暴食的方式来缓解压力,尤其是吃高热量和高脂肪食物,久而久之造成身体肥胖 。压力大也会刺激激素皮质醇分泌,使得脸上滋生痘痘和脸色潮红 。

该如何减轻压力?

1、倾诉
最近因为某件事而困扰,不能一直憋在心里 , 不妨向可靠或头脑冷静的人倾诉,这样能获得解脱和支持 。也可以尝试着听听轻音乐来缓解烦躁不安的心情,减轻压力 。或通过读书看报的方式来消遣,不仅仅缓解压力 , 而且也能增加知识面和乐趣 。
2、开怀大笑
俗话说笑一笑十年少,适当地开怀大笑能更好地发泄情绪,消除压力 。也可以选择僻静的地方痛痛快快地哭一场或大喊大叫 , 能帮助发泄不良的情绪,减轻内心压力 。


3、重新评价自己
金无足赤 , 人无完人,每个人都会犯错,所以不能一直纠结于自己的过错 。若事与愿违 , 不妨重新评价自己,不能钻牛角尖 。不能对他人抱有太高的期望,多看到别人的优点少挑剔不良的行为 。不能太计较得与失,给自己留有余地,不能企图事事都争先,不能过度追求自己完美 。尝试着躲避不必要或人际复杂的活动,非必要情况下保持沉默,多听他人说话 , 这样可减轻心理上的压力 。
温馨提示
压力并不是与生俱来的,是因为欲望太高造成的,所以应正视自己 。学会克制好情绪 , 沉着冷静处理一切复杂问题 。有条件的话可外出旅游,欣赏祖国的大好山河,一定会让人们心醉 , 而且也能快速消除忧愁和烦恼 。若压力已经严重影响到生活应适当的改变环境,另谋新的岗位,自我反省且吸取教训 。另外,尝试着放慢生活和工作节奏,多参加公益活动,同样也能够减轻压力 。
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