1、握法：将标枪斜放在掌心上 ， 大拇指和中指握在标枪把手末端第一圈上沿 ， 食指自然弯曲斜握在标枪上 ， 无名指和小指握在把手上 。
2、持枪：屈臂举枪于肩上，大小臂夹角约为垂直，稍高于头，枪尖稍低于枪尾 。
3、助跑：助跑的距离应根据投掷者发挥速度的快慢而定 ， 一般在25米至35米之间 。
【求标枪的技巧】4、预跑阶段：主要是加速，在跑进中上体稍前倾，用前脚掌着地，大腿抬得较高，后蹬力量强，动作轻快而富有弹性，持枪臂随着跑的节奏与左臂配合，自然前后摆动，并与下肢动作协调一致，在加速中进入投掷步 。
