【便秘怎么调理排便】1、调整饮食结构 。
只有足够的量，才足以刺激肠蠕动，使粪便正常通行和排出体外 。特别是早饭要吃饱，因为早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪运动 。同时要注意多吃些粗粮和杂粮和补充足够的水分 。肠道中的水分相对减少 ， 粪便干燥导致大便秘结 。足量饮水，使肠道得到充足的水分可利于肠内容物通过 。
2、养成良好的排便习惯 。
排便要养成规律，不要拖延 。如果经常拖延大便时间，破坏良好的排便规律 ， 可使排便反射减弱，引起便秘 。经常容易发生便秘者一定要注意把大便安排在合理时间，每到时间就去上厕所 ， 养成良好的排便习惯 。
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