导语：入秋后，日常饮食需做到平衡合理，这样搭配健脾祛湿，减脂瘦身效果好 ， 不懂可惜了
日常饮食平衡就要做到合理的搭配 ， 五谷杂粮在我们日常饮食中非常重要 。因为吃杂粮的好处有很多，不仅能补充所需营养 ， 还能预防疾?。蒙硖甯】? ，所以千万别小看那些五谷杂粮 。
红豆属于五谷杂粮中的一种 ， 而且红豆当中含有丰富的蛋白质、矿物质、维生素、膳食纤维等 。由于红豆当中铁的含量非常丰富，所以它能够有效地改善缺铁性的贫血，它还能够促进血液循环，增强体质 。薏米也是一种优质的杂粮，既是药用作物又是粮食作物，营养丰富 。薏米中含淀粉62%，蛋白质17%，脂肪5%，还含有维生素B1和多种氨基酸，是营养丰富的药用植物，有润肺、清热等功能 。
陈皮是一种我们常见的中药材，是用橘子皮剥下来后晾晒制作而成 。陈皮需要每天晒上五六个小时，然后包装后让它自然陈化，反复操作三年以上陈化的柑皮，才能称之为陈皮 。一块小小的陈皮要经过这么漫长陈化和制作过程，难怪俗话说一两陈皮一两金 。中医有言，“百年陈皮，千年灵芝” 。可想而知陈皮的药用价值有多高 。今天分享一款明星同款减肥汤的做法，特别适合身体湿气重，头脸油腻，身体困倦乏力的人群，做法简单，一起来看一下吧 。
所需材料：红豆、莲子、薏米、陈皮
具体方法：
1、首先在碗中准备30克红豆，红豆有健脾祛湿，利水消肿的功效，是湿气的克星 。接下来再准备一点莲子 ， 而莲子具有健脾止泻，益肾固精 ， 养心安神的作用 。
【红豆莲子陈皮煮一煮，好多人不懂有啥用，想不到这么厉害，长见识 陈皮能减肥吗】
2、将莲子放入红豆一起，需要注意的是 ， 购买莲子要买去芯的 。下面再准备一些薏米，薏米可以消水消肿，美白肌肤 ， 而且有助于排出人体内多余的水分，从而达到减肥瘦身的效果 。
3、接下来在粗粮碗中倒入适量的清水 ， 将粗粮先清洗一遍，挑出干瘪腐坏的部分，洗净后将水倒出 ， 然后倒入没过粗粮的清水，将它们放置一边先浸泡一个小时 。然后在碗中放入一些陈皮 ， 倒入适量的清水，再加入适量的面粉，下手先清洗一遍 。加入面粉可以利面粉吸附能力 ， 可以将陈皮表面沾染的污渍灰尘吸附掉，然后将污水倒出 ， 换水后经陈皮洗净 。陈皮可以理气化湿，健脾益气 。洗好以后将陈皮控水放入盘中 。
4、经过一个小时的浸泡 ， 这些杂粮已经泡开了 ， 接下来将红豆、薏米、莲子控水取出来，然后将所有的食材倒入砂锅中，加入适量的清水 ， 盖上盖子开小火炖煮40分钟 。40分钟以后取出来倒入杯中，稍微放凉后就可以饮用了 。
美味的减肥瘦身汤就做好了，经常喝有健脾祛湿、减脂瘦身的效果 。平时湿气重的朋友一定要多喝一点这样的汤，只要坚持喝，时间长就会见到效果 。
