都说男人是家庭里的顶梁柱 ， 如果家里老公身体出现问题，对一个家庭的影响是很大的，现在越来越多的男性也学会养生，如果说女生养生主要是补气血 ， 那男人大概就是补肾养肝 ， 随着工作压力的不断增大，不断的应酬，吃吃喝喝，不规律的饮食作息，容易导致肾脏超负荷，身体健康出现问题，那么平时可以多煲一些滋补汤水，特别是冬天，天气寒冷，可以适当喝一些滋补汤水，今天懒猪想给大家分享一道经常给我家老公煲的汤水 ， 营养又滋补，补肾又养肝，现在看看这道汤水是怎么做的吧！
食材清单：猪尾巴一条250克 ， 玛卡20克，党参20克，枸杞10克，黑豆100克 ， 陈皮5克，瘦肉或骨头100克 ， 食盐适量，姜片适量
详细步骤：
1.首先将准备好的黑豆用温水提前浸泡1小时，黑豆被称为豆中之王，可见它的营养价值之高 ， 可以益气补肾，预防贫血等作用，在广东经常用来煲汤喝 。
【男人工作压力大，常给他煲这道汤水，补肾壮筋骨，营养又滋补 壮腰健肾汤的做法】2.将玛卡和党参，陈皮放入碗中浸泡半小时然后清洗干净备用，然后将陈皮刮去内囊，这样煲出来的汤水才不会苦涩，玛卡的作用大家都知道可以补肾 ， 助眠，增强人体免疫力 ， 家里老公压力大的可以用它经常煲汤喝 。
3.将猪尾巴切小块然后凉水下锅焯水，大火煮开后捞起并清洗干净浮沫备用 ， 准备好的瘦肉切小块 。
4.将所有的食材放入炖盅中，加入适量清水和姜片，隔水炖2小时 ， 最后加入适量的枸杞和食盐调味即可 。
这道汤水清香好喝又滋补，家里老公压力大，经常加班熬夜 ， 睡眠不好，容易腰酸背痛的，常给他煲这道汤水喝吧！身体健康，工作才能顺利进行，有需要的话收藏起来试试吧！
