转眼间已经立冬，第一轮寒潮已经过去，而对于减肥的小伙伴来说这已经是第N轮减肥了吧？
从一开始的五月不减肥，六月徒伤悲 ， 一直到七月，八月，九月，十月，十一月，从炎炎夏日到冰天雪地，寒来暑往这么些日子，体重是一点没降，不仅不降 ， 反而还增了几斤，说多了都是泪呀！
别慌，今天雷师兄给大家带来了冬季减肥水果指南，只要天天跟着吃，保证你能在过年之前瘦下来 。
01
木瓜
木瓜的热量为：30cal/100g 。
碳水化合物的含量为：7.2g/100g 。
木瓜的热量很低，碳水化合物的含量也非常的低，虽然不能促进乳房发育 ， 但是却是非常不错的减肥水果 。
而且木瓜里面含有木瓜蛋白酶，可以促进脂肪的分解，帮助消化蛋白质 ， 加快人体新陈代谢，促进燃脂，达到瘦身的目的 。
02
杨桃
杨桃的热量为：31cal/100g 。
碳水化合物的含量为：7.4g/100g 。
杨桃整体的热量和碳水的含量和木瓜相当，所以也是不错的减肥水果，而且吃起来酸酸甜甜的，口感非常不错，还有助于消化 。
03
柚子
柚子的热量为：42cal/100g 。
碳水化合物的含量为：9.5g/100g 。
柚子的整体热量和碳水含量都不高 ， 而且柚子含有丰富的膳食纤维，饱腹感非常的强，可以抑制食欲，减少热量的摄入，从而达到减肥瘦身的效果 。
04
橘子
橘子的热量为：44cal/100g 。
碳水化合物的含量为：10.2g/100g 。
橘子含有丰富的维生素C ， 可以提高人体的免疫能力，让你在冬天不感冒 。
并且橘子中含有的橘络是丰富的膳食纤维 ， 可以促进我们肠胃的蠕动，降低胆固醇，预防便秘，但是吃得太多，容易变小黄人哦 。
05
菠萝
菠萝的热量为：44cal/100g 。
的含量为：10.8g/100g 。
菠萝的热量和橘子相当 ， 也是可以帮助我们减肥的水果 。
而且菠萝中含有丰富的菠萝蛋白酶，可以分解蛋白质 ， 尤其是肉类物质，促进消化 ， 防止积食，有助于燃脂 。
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