很多减肥的宝宝们私信我说长期减肥坚持不下来，能不能让我短时间内先减下来10斤8斤的 。俺告诉你，完全可以，减肥初期掉体重是很容易的，下面俺分享7日减肥食谱，让你一周可以甩掉10斤肉肉哦！那就是俺的独家原创—7日减肥瘦身汤 。
减肥瘦身汤的制作方法：
准备五个洋葱、两个西红柿、一颗卷心菜、两个大辣椒 。把蔬菜切成小块加入水 ， 放少许盐、少许醋 。先用大火煮10分钟，再用小火继续煮，直到把蔬菜煮烂了为止 。
煮好的汤可以随时喝，但汤里不能放其他东西 。如果需要外出的话，可以把汤装入保温杯随身携带 。
【一周掉10斤肉肉的减肥7日食谱 一星期减肥10斤暴瘦法食谱】 当然不会连续7天只叫你喝汤，下面俺给大家说下7日减肥食谱 。
7日减肥瘦身汤
7日食谱第一天
汤和水果：除了香蕉外 ， 其他水果都可以吃，甜度大的水果要少吃，因其所含卡路里比其它水果多 。第一天只能喝汤和吃水果，拒绝茶水、饮料、咖啡，多喝水 。
7日食谱第二天
汤和叶类青菜：第二天除了喝汤外 ， 可以吃所有的叶类青菜，8分饱，而且最好选择新鲜的叶类青菜 。减肥期间切记不要吃辣椒，辣椒会刺激你的味蕾 ， 让你萌生吃吃吃的想法 。不要吃豆类和玉米，多喝水 。
7日食谱第三天
汤、水果和叶类青菜：早晨中午汤、水果和叶类青菜可以吃到8分饱，多喝水 ， 晚餐适量 。
如果前三天能严格遵照饮食规定，即可减重5-6斤 。
7日食谱第四天
汤、水果、叶类青菜、脱脂牛奶：除了随便喝汤及进食水果和叶类青菜外，还可以进食1杯脱脂牛奶，如果有便秘情况可以吃些火龙果，多喝水 。
7日食谱第五天
汤、牛肉和西红柿：除喝汤外，可以吃些西红柿、牛肉 。牛肉可以吃200-250克 ， 西红柿果可生吃，1-2个为宜 。多喝水 。
7日食谱第六天
汤、牛肉和叶类青菜：牛肉200-250克、叶类青菜可以多吃些，除喝汤外，一定要多喝水 。
7日食谱第七天
汤、米饭、叶类青菜和水果：可以吃点米饭和叶类青菜 ， 中午可吃一个水果，多喝水 。青菜可以炒着吃，少油少盐 。
如果严格按照减肥食谱食用的话 ， 一周内掉10斤肉肉是没有问题的哦，以上7日食谱切记要遵循小佳的减肥大法：摄入量的80%=减肥的终极法门 。
