奇亚籽是我们生活中常见的一种植物种子，具有一定的药性，最近很多人将其用来减肥，那么奇亚籽减肥正确吃法?奇亚籽一个月能瘦多少?
奇亚籽减肥正确吃法
主要有以下吃法：奇亚籽中含有丰富的维生素、膳食纤维素、脂肪酸等成分物质，其中膳食纤维素可以促进人体肠胃蠕动，加速人体排出体内多余的毒素以及废物，而脂肪酸可以帮助促进人体胃液分泌 ， 从帮助加速食物的消化吸收，因此适量吃奇亚籽具有一定减肥作用 。
奇亚籽减肥的吃法比较简单，常见的做法就是将其泡水进行营养，通常一杯开水冲泡15克的奇亚籽，待奇亚籽泡开饮用即可 。
其次奇亚籽减肥还可以用作代餐吃，也就是将15克奇亚籽泡开之后，加入果汁或者是牛奶等将泡开饮用，这样可以增强饱腹感 ， 减少热量的摄入，具有一定减肥作用 。
最后也可以将奇亚籽洒在水果或者是蔬菜沙拉表面食用，不摄入主食，仅仅食用水果、蔬菜等沙拉 ， 同样具有一定减肥作用 。
奇亚籽一个月瘦多少
因人而异 。奇亚籽属于薄荷类植物欧鼠尾草的种子，含有大量的膳食纤维 ， 食用后可以增加饱腹感，减少其他食物摄入，从而帮助减肥 。
一个月瘦多少，需要根据实际情况而定，因为每个人的体质以及肥胖程度不一样 ， 有些人对于奇亚籽的吸收效果比较好，加上属于易瘦体质，食用奇亚籽之后瘦身效果比较明显;但有些人本身比较肥胖 ， 加上自身不能很好的吸收奇亚籽，所以瘦身效果也不明显，所以食用奇亚籽减肥效果也是因人而异的，不能一篇概全 。
小贴士：虽说奇亚籽具有一定减肥效果，但毕竟奇亚籽只是一种食物，对于减肥效果是有限的，要想达到理想的减肥效果，还需要进行合理的运动以及结合规律的作息才行 。
奇亚籽减肥一天吃多少
建议用来在2-10克左右 。奇亚籽虽具有较好的减肥作用 ， 但要知道奇亚籽的热量比较高，一般每100g奇亚籽中含有能量486大卡，而减肥控制食物热量很重要
奇亚籽什么时候喝减肥最好
代餐食用减肥最好 。要知道奇亚籽本身并没有燃烧脂肪的作用 ， 将其用来减肥，主要是依靠奇亚籽中的膳食纤维 ， 奇亚籽属于典型的高纤维食物，减肥适量食用可以减少其他食物的摄入，刺激胃肠蠕动 ， 加速粪便的排出，减少对食物中糖类和脂肪的吸收 ， 起到减肥瘦身的效果 。
【奇亚籽减肥正确吃法？奇亚籽一个月瘦多少-壹健康分享 奇亚籽的功效与作用怎么吃减肥】一般饭后吃容易导致腹胀，最好的食用时间就是以奇亚籽代餐减少正常饮食的食用量 ， 这样来达到比较理想的减肥效果 。
