油菜
油菜中含有丰富的钙、铁、维生素C和胡萝卜素，其种子含油量达35-50%，菜籽油含有丰富的脂肪酸和多种维生素 ， 营养价值高，油菜中含有大量的膳食纤维，能促进肠道蠕动，也可以与胆酸盐和食物中的胆固醇以及甘油三酯结合，并从粪便中排出，从而减少身体对脂类物质的吸收，所以有降血脂的功能 。
桃金娘
桃金娘中含有天然活性物质、水溶性膳食纤维及多种维生素和纤维素，对保护肝脏、减轻腹水和下肢浮肿的效果非常明显，清理毒素，排出湿气 ， 还能提高血浆白蛋白，降低转氨酶 ， 对肝不好甚至肝炎患者十分有益，排毒养颜、滋润肌肤 。
火参果
【冬季女性养生，不妨多吃的食物，祛皱养颜，补血美容，能保肝补肾 桃金娘的功效和作用】火参果是一种比较少见的水果，食用火参果具护肤美容的功效，对于皮肤的美白都是非常功效的，含有很多果胶与纤维素 ， 能帮助增加饱腹感，同时还能帮助肠道蠕动，帮助清理肠胃 ， 能辅助爱美女性瘦身减肥 。食用火参果可以促进消化，增强体质，效地增强身体的整体素质，提高身体的免疫力 。火参果还有改善失眠的情况，提高睡眠质量 。
胭脂李
胭脂李指其颜色红艳似胭脂 ， 俗称“女儿红”，果大，皮厚，肉嫩 ， 味香甜 。含有多种营养成分，因此吃李子还有养颜美容、润滑肌肤的作用 。其中丰富的B族维生素有助于肌肤表皮的代谢，让肌肤不显得衰老，含有的大量果酸，这些成分可加速胃肠的蠕动 。因此李子具有促进消化的功能 。可以帮助我们肠胃蠕动加快，从而更好的帮助消化食物 。
