奶水多而且有营养，宝宝才会吃的饱，吃的好，身体才会健康发育 。毕竟奶粉再有营养也是代替不了母乳的 。可是有的宝妈奶水不足，就需要食用一些涨奶的食物，让奶水变多，那么一起了解一下宝妈吃什么食物奶水多？
1、米酒鸡蛋羹
米酒有着催奶水的功效 ， 而且和鸡蛋一起做成羹也很简单 。米酒鸡蛋羹又有营养，而且又下奶 。相信很多宝妈对米酒也有一定的了解，它是一款又简单又能让奶水变多的食物 。
2、鲫鱼煮汤喝
【宝妈吃什么食物奶水多】很多人对鲫鱼是很了解的，它具有催乳的作用 。选一条新鲜的鲫鱼，把它煮成比较浓的鱼汤，又白有粘稠，特别像牛奶 。宝妈如果经常喝的话 ， 那对涨奶水起到很好的效果 。
3、多吃丝瓜
丝瓜的做法比较多，可以炒着吃也能做成丝瓜汤，宝妈可以变着样的吃 。它都具有促进乳汁分泌的功效，经常吃奶水也会变的很多，对于宝妈来说 ， 也是值得吃的一款食物 。
4、木瓜炖汤喝
都知道木瓜是用来丰胸的，但是很多宝妈可能不知道 ， 木瓜不仅能丰胸，还可以催乳 。用木瓜炖汤 ， 把汤和木瓜一起吃了，也会给宝妈增加更多有营养的奶水 。
