【预防失眠症四项原则要记牢】注重心理调节，七成以上的失眠症都是由于心理因素导致的 ， 拥有良好的心理调节能力可以有效预防失眠症 。对于患有失眠症的人来说，放松心情，控制情绪，非常重要 ， 不要恼怒等，以免肌肉紧张或者大脑活动频繁 ， 不能入睡 。要克服失眠的恐惧，但也不要勉强睡眠 。可听一些轻柔的音乐或者与家人倾谈，减轻心中思虑，便容易入睡 。
积极参加体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该注意的是，睡前两小时内不要做剧烈的运动 。适度体力活动大有益处的 。体力劳动和脑力劳动可以并用，才能保持人的体格健壮和精神健康 。
养成良好生活习惯，禁烟禁酒 ， 注意饮食清淡，少吃海鲜等，多吃些杂粮 。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料 。抽烟喝酒是现在人生活的一种病态规律，很多人觉得不抽烟不喝酒就是与别人不合群，其实这么想是不对的 ， 有效的预防失眠疾病就是戒烟戒酒 。
保持生活良好规律 。最好是早上6点起床，10点钟以前睡觉，这是最合乎自然规律的睡眠的时间，不要在床上看书、吃饭以及熬夜等情况 。
