【痛经吃什么好】多吃海带和全麦食品 经过几年的科学研究发现 ， 全麦食品能使雌激素在血液循环中保持适宜水平 ， 防止雌激素水平过高而引发的各种女性痛经 。另外 ， 痛经的女性朋友要多吃些海带，因为海带中具有大量的碘，能刺激垂体前叶分泌黄体生成素，降低体内的雌激素水平 。因此，经常食用海带有助于预防和缓解痛经 。
补充高铁食物 痛经患者需要补充高铁的食物，因为周期性失血以及生育等各种原因，大约有三成以上的女性都存在轻度缺铁性贫血 。长期贫血容易导致卵巢的功能下降，对女性的健康造成危害 。补血养血可谓是女性一生的“功课” 。动物瘦肉、菠菜、肝脏等食物不仅含铁量高 ， 而且还容易吸收 。
红枣水 如果很痛 ， 量很少，你可以第一天可以喝红枣水，疼痛会缓少 ， 而每次走的时候红枣枸杞水都必不可免的 。
