1、呼吸运动
仰卧，两臂放在后脑，深呼吸 ， 使内脏牵向上方，而使腹壁下陷，然后将气呼出 。
2、举腿运动
仰卧 ， 两臂伸直，平放在身边，左右腿轮流举高，与身体成一直角 。这可加强腹直肌力量 。
3、胸膝运动
这个运动可在产后10至14天开始做 。跪姿，两膝分开，胸与肩部放在床面 ， 头侧向一边 。这样做可以防止子宫后位 。
4、坚持给孩子哺乳
【产后减肥的最有效方法】新妈妈产奶的过程中，也能减肥，因为可以消耗一定量的脂肪 。此外，在喂母乳时，由于宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩 。所以对于产后月子期间的新妈妈们来说，没必要精心策划减肥方案 。只要在坐月子时坚持给孩子哺乳，就可以尽快回到苗条的从前 ， 因为哺乳是最好的减肥方式 。
