1、合理的搭配饮食 。炎热的夏季，消化系统会变得更加脆弱，饮食方面以清热利湿以及健脾益气为主，多吃具有消暑生津功效的食物，远离油炸辛辣的、不容易消化的食物，推荐选择绿豆汤、绿茶、苦瓜、西瓜以及西红柿等 。大部分苦味食物都具有清热解毒的功效，消除身体疲劳感 。
【养生小知识养生】2、茶水或者淡盐水最消渴 。在夏季容易出汗 ， 会带走体内的矿物质、维生素以及盐分 ， 如果总喝白开水的话、不能慎入血管和细胞中，而且白开水会进入到膀胱以及汗液里排除体外，非但不能解除口感 ， 反而会引起头痛头晕 。在夏季不妨喝淡茶水或者淡盐水，能补充身体所流失的维生素以及矿物质，具有提神醒脑以及生津止渴的功效，同时也提高人们的食欲 ， 帮助排毒和杀菌 。
