小孩运动后腿疼具体手法如下：
1、推拿腿部：从上至下在大腿的前内侧及前外侧反复推拿 。
2、抖动双腿：站或坐位 ， 腿部肌肉放松并抖动，同时可进行踝关节的上下左右环形活动 。
3、分推印堂：用双手拇指从印堂穴（眉心）向左右分推至太阳穴，反复8～10次，每次之间停顿5～10秒钟，然后五指分
开 ， 由前额发际推擦至百会穴5～6次，反复操作30次，每次间隔5～10秒钟 。
【小孩运动后腿疼怎么缓解】4、热敷是比较常用的一种方式 ， 对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢 ， 加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩 ， 将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常 。
