提升专注力的方法有哪些,学会这三个方法就对了。



  • 1、有氧运动
有专家研究发现,适当的有氧运动可以大幅提高专注力 。
如果孩子一直在一个封闭空间进行长时间学习,经过一段时间后孩子就会注意力不集中 , 坐不住,学习效率也会大幅下降,这个时候以及不适合继续学习了 。
每隔一个小时的学习可以休息十分钟 , 活动一下,最好到室外进行十分钟的有氧运动,进而促进大脑释放神经营养因子,提高专注力在内的所有认知能力 。
奖励大脑的最好方式之一也是有氧运动,我们都知道,神经元每天都在产生,而运动让它存活时间更长,从而提高学习效率 。
提升专注力的方法有哪些,学会这三个方法就对了。



  • 2、摒弃杂念
学习一段时间后就会心烦意燥,注意力不在也会让人静不下心 。
这个时候适合摒弃杂念,静坐一会,也可以放一些舒缓的音乐,这个时间什么都不想 , 放空自己 。
也有人称呼这种做法是“冥想”,经过冥想之后,再进行学习 , 就会更加专注,也会事半功倍 。
提升专注力的方法有哪些,学会这三个方法就对了。

  • 3、任务分解
  • 当学习时,比如阅读一本书,当最初目标是阅读完这本书,那么就会无形中给自己造成压力,如果把阅读这本书进行任务分解,比如,半个小时阅读两章,这样,就会缓解压力 , 也会让大脑周期性的进行休息,对于专注力的提升来说,也会有明显的效果 。
    • 4、减少电子产品的依赖
    现在诸如:手机、平板、电脑、电视的普及带来了很多便利性,也造成了依赖,甚至有的孩子没有平板就无法学习,有了电子产品 , 诱惑也会更多 , 专注力也会大幅下滑 。
    这个时候就要有节制的进行使用电子产品了,比如上网课的时候必须用的时候 , 可以使用,在闲暇之余进行减少使用 ,  不过杜绝不了通过电子产品看视频甚至玩游戏 , “堵不如疏”,一天中可以适当规定玩电子产品的时间 , 或者完成了指定的家庭作业或者家务后有一定的时间可以玩 。
    当你利用好电子产品,它也会对增强孩子专注力有很大帮助 。
    提升专注力的方法有哪些,学会这三个方法就对了。

    【提升专注力的方法有哪些,学会这三个方法就对了。】

    相关经验推荐