1.自我察觉：就是个人要去分析自己下意识的思维和行为，比如说你约朋友去吃饭，但是朋友拒绝了你 。这时悲观的想法是：是不是我的朋友很烦我、不喜欢我？但是特定性的、乐观的想法是：朋友可能因为紧急的事情不能进行赴约了 ， 但是怕麻烦我 ， 让我一起担心，所以拒绝我的邀约了 。相对来看，朋友烦自己、不喜欢自己只是一个暂时性的思维，而处理紧急事务则是特定性的想法，所以要有意识地改变自己的思维想法 ， 用特定性的想法去对抗悲观的想法，这样可以让我们心态经常保持乐观、阳光 。
2.停止内耗：我们生活、工作、学习中的不开心 ， 其实多跟我们的焦虑情绪有关，而且长时间地被焦虑情绪影响，会加重内耗，让我们在白天的精神浑浑噩噩，晚上睡不着、睡不好觉，带给我们各种负面的情绪，让我们一点点的来否定自己，逐渐变得迷茫 。那么应对的方法，首先就是要把自己从无意义的焦虑内耗中抽离出来 ， 然后用有效、理性的行为，去逐步解决引起自己焦虑的事情上来，把更多的精力投入计划、行动和美好的未来生活中，做到“知行合一”，在行动中去寻找“答案” 。
【教你学会如何调整心态让自己乐观？】
