（1）色氨酸：改善情绪
含色氨酸天然食物：鱼类、火鸡、鸡肉、奶酪、豆类、豆腐、黄豆、燕麦以及蛋类等 。
色氨酸作为一种营养剂，可以增强身体抵抗力 ， 可以调节人体生物钟，促进睡眠 ， 可以驱散悲观、烦躁的情绪，增加平静、愉快感 。
【抑郁食疗吃什么最有效？多吃含这3种“酸”的食物，可以让你快乐起来】（2）苯丙氨酸和酪氨酸：提升情绪
含酪氨酸天然食物：杏仁、酪梨、香蕉、乳制品、南瓜子及芝麻等 。
苯丙氨酸可以转换成酪氨酸，酪氨酸作为一种氨基酸 ， 用来合成多巴胺和正肾上腺素，这两种神经传导物质可以促进精神集中，可以使人心情飞扬、减轻疼痛 。
（3）ω-3脂肪酸：振奋情绪
含ω-3脂肪酸天然食物：亚麻油、北极贝、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼、淡菜等 。
ω-3脂肪酸是多不饱和的必需脂肪酸，多食用含ω-3脂肪酸的食物，有助于提高神经递质接受功能，振奋情绪 。
