1、赛前热身 。百米赛跑短暂即逝，赛前人体需要保持身体热量以及一定的兴奋程度 。因此赛前的热身是必须要进行的 。首先可以采取慢跑使身体微微出汗，之后做一些拉伸动作如：体前屈、压腿、踢腿等，然后进行3—5组的加速跑，让自己能够更快进入状态 ， 热身的时候注意不要浪费太多的体力，以免在比赛中力不从心 。
2、克服紧张 。赛前的心跳加速、心理紧张是正常的反应 。如何将压力变成动力呢？上跑道的时候，我们可以做几个纵身跳 ， 拍拍自己的大腿，让肌肉兴奋起来 。或者可以大吼一声，可以增加自己的信心 ， 不再那么紧张，甚至可以给对手一种威慑力 。
3、起跑技巧 。一完美的起跑可以让自己把握良好的节奏 ， 对提高成绩是起决定性作用的 。首先脚上起跑器，一般左脚在前 ， 右脚在后 。双手撑在起跑线后方，身体重心压在两支手臂上面，精神保持高度集中 。听到预备的时候，后脚抬起成145度 。枪响之后，后脚用力蹬直发力，紧接跟上强有力的摆臂，完成起跑 。
4、途中跑技巧 。途中跑的是一个保持速度的过程，完成加速以后我们需要稳定自己的速度不降下来 。此时采用大步伐、快频率，腿要抬高，脚尖发力迅猛，配合急促稳定的呼吸 。不要被别人的奔跑打乱，按着自己的节奏跑 。才能使自己的速度保持下去 。
【五百米赛跑的技巧】5、冲刺技巧 。由于百米赛跑的距离很短，冲刺阶段往往差之毫厘失之千里 。在快要到达终点的时候咬紧牙关 ， 用尽身体所有的能量，加快速度使自己的上半身头和胸 。
