现在宝妈都希望给孩子吃母乳，所以在生产之后，都会吃一些能够下奶的食物，以此来增加奶水的分泌量 。不过，有很多的宝妈却忽略了奶水的质量问题 ， 只有奶水质量出色，才能让宝宝更健康 。那么，怎样提高母乳质量呢？
1.想要提升母乳质量，宝妈就应该注意食物的搭配，像是荤素搭配、粗细搭配等 。没有哪种食物可以包含所有的营养，所以宝妈的食物一定要多样化 。这才能够保证营养摄入的全面,让乳汁的质量更好 。
【怎样提高母乳质量】2.宝妈吃的主食也要多样化 ， 应该粗细粮搭配，这能够提高奶水中B族维生素的含量 。宝妈最好是每天都喝一定量的牛奶 ， 这不仅能够下奶，而且对提高乳汁质量很有帮助 。
3.宝妈平时应该多食用钙、磷、铁以及蛋白质丰富的食品，像是鸡蛋、瘦肉、鱼和豆制品等 。而且还要多吃蔬菜，比如菠菜、胡萝卜，这能够补充维生素 。
4.平时还可以喝些汤类，像是鸡汤、鱼汤以及排骨汤等 ， 都能够让乳汁更有营养 。宝妈在哺乳期间不要喝茶 ， 因为茶里面含咖啡因、茶碱，会通过奶水进入宝宝体内，这对孩子的健康是有害的 。
