30至68分钟即可 。因为跑步30分钟就已经进入了有氧运动 ， 开始消耗身体的脂肪 。如果超过了60分钟，身体就已经开始消耗蛋白质 。在跑步机上跑步时，跑步的步幅略大，身体要挺胸、收腹，目视前方，上半身略向前倾，双臂自然在身体两侧摆动 ， 注意力集中，呼吸自然均匀 。
【刚开始用跑步机跑步多长时间合适】跑步机是家庭及健身房常备的器材，而且是家庭健身器材中最简单的一种，是家庭健身器的最佳选择 。跑步机 ， 其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆，复使该枢杆向机体前下方延伸，并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处，在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮，因此，当跑步框架由后方被举起遂行折收作业时，该贴地滑轮将有助于使用者的施力，具有折收省力 ， 撑持稳固的特点 。
