1、莴笋
莴笋中的碘含量高 ， 对人体的基础代谢和体格发育很有利 。莴笋叶的营养价值，远高于莴笋茎 ， 所以 ， 易咳嗽的人群，可以多吃莴笋叶，来达到化痰止咳 。
2、洋葱
洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用 。洋葱其营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲 ， 促进消化 。同时，洋葱能加快钠盐排出体外，从而间接降低血压 。因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用 。
3、西红柿
西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效” 。西红柿中含维生素C，可以防治感冒 ， 而大量含有的番茄红素 ， 是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用 。
4、萝卜
味辛甘，性凉，有清热解毒、止咳化痰的作用，对风热感冒引起的咳嗽痰多者，更加适用 。萝卜的吃法有很多种，冬天打火锅必不可少的食物之一 。民间有萝卜糖水的说法，就是将萝卜洗净 ， 切成薄片，放于碗中，上面放上糖 ， 搁置一夜，就溶成萝卜糖水，多次饮用 ， 有良好的止咳化痰的功效 。
5、梨
梨子性凉，味甘，能生津、清热、化痰、适宜风热感冒、发热、口干渴、咳嗽痰黄时，随意食用 。民间习惯对风热感冒咳嗽者，用生梨1个，洗净连皮切碎，加冰糖炖服 。
6、西瓜
【夏天感冒怎么办 ？不想吃药可以吃这些】西瓜性寒，味甘，有清热解暑的功用，夏天风热感冒者宜食之 。《日用本草》指出：西瓜能“清暑热，解烦渴” 。《滇南本草》说它能“治一切热症” 。风热感冒之人发热口干咽痛时，食之颇宜 。
